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Es necesario ingerir de dos a tres litros de agua diariamente.
Ante la presencia de temperaturas ambientales elevadas es importante
mantener una adecuada hidratación que garantice que las funciones renal,
digestiva y circulatoria del cuerpo funcionen óptimamente, señaló el jefe de
Consulta Externa de Especialidades, del Hospital General de Zona número 8, del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Edgar Rojas Segura.
Para evitar la deshidratación, recomendó alimentarse de forma saludable
y tomar en cuenta que las frutas y alimentos preparados también proveen
líquidos al organismo.
Asimismo, dijo, debe usarse ropa de fibras naturales y si se practica
deporte o realizan actividades físicas extenuantes, beber agua antes, durante y
después, ya que los líquidos llegan primero a los órganos más importantes como
corazón, cerebro y riñón. La falta de hidratación en el resto del cuerpo
produce fatiga muscular, advirtió.
El especialista en medicina interna y cardiología del IMSS recordó que
el cuerpo de un adulto sano contiene aproximadamente 60 por ciento de agua y
para mantener este equilibrio, es importante ingerir al día la misma cantidad
de los líquidos que se eliminan.
El organismo es tan perfecto, enfatizó, que cuando le falta agua, activa
mecanismos a nivel neurológico como la sed, que hace que la boca se reseque y
necesitemos ingerir líquidos. Si esto no sucede, alertó, se desencadena el
proceso de deshidratación y se compromete el organismo al tratar de obtener el
líquido de otras células y tejidos.
Para compensar esa falta de agua, se restringe la irrigación cerebral y
se reducen las actividades neurológicas, lo que puede producir obnubilaciones,
pérdida del sentido, mareos, incluso llegar a un estado de coma, principalmente
en menores y personas de la tercera edad, explicó el especialista.
Destacó que la disminución de la ingesta de líquidos es muy peligrosa en
niños y en adultos mayores porque son más susceptibles a perder la homeostasis (equilibrio
hidroelectrolítico).
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