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En temporada vacacional es muy común excederse con la ingesta de alimentos. No importa la cantidad y la variedad, mariscos, carnes, cerveza, botanas y golosinas son ideales para seducir a cualquier viajero. El problema es que la mayoría de estos alimentos tienen gran cantidad de colesterol y su exceso contribuye con el sobrepeso y la obesidad, padecimientos asociados a daños cardiovasculares.
El colesterol es una sustancia conocida como lípido, que se produce de manera natural en el hígado; se encuentra presente en todas las células del organismo, así como en la bilis y la sangre. Y es que el cuerpo utiliza algunos lípidos para obtener energía, por ejemplo, el colesterol le ayuda a elaborar sustancias que necesitamos para construir células y fabricar cierto tipo de hormonas. Otros se almacenan dentro del organismo como energía de reserva y permiten que nuestro cuerpo pueda funcionar.
Si bien, el colesterol le sirve al cuerpo humano para funcionar adecuadamente. Cuando la cantidad es demasiado comienza a generar diversos problemas de salud principalmente trastornos cardiacos: infarto es lo más común.
En México, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición ENSANUT 2006 los estados con población con mayor índice de colesterol son: Tamaulipas, Chihuahua, Baja California, Quintana Roo, Baja California Sur, Jalisco y Sinaloa.
De allí que el tener buenos hábitos alimenticios y realizar alguna actividad física ayudan a reducir el colesterol “malo” e incrementar el colesterol “bueno”, pero un número importante de pacientes requieren la ayuda de fármacos a fin de controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos.
Ante ello la farmacéutica AstraZeneca puso en marcha el programa Galaxy, que incluye 18 estudios clínicos en los que participan más de 60 mil pacientes de más de 50 países, entre ellos, México. Este programa investiga los beneficios de la rosuvastatina en el combate a diferentes padecimientos, como el síndrome coronario agudo, la aterosclerosis, la insuficiencia cardiaca y el síndrome metabólico mediante la reducción del colesterol (LDL), así como el incremento del colesterol protector o “bueno” (HDL).
Algunas recomendaciones que ayudarán en la reducción de los niveles de colesterol de una forma natural, después de estas vacaciones, son:
Ø Consume al menos cinco porciones de verduras al día
Ø De preferencia guisa con aceite de olivo, cánola, girasol, sin utilizar demasiada cantidad.
Ø Toma leche descremada; así como cantidades pequeñas de quesos y de preferencia no macerados, disminuye el consumo de la crema.
Ø Consume carnes rojas al mínimo y quita la grasa, evita barbacoa, carnitas, vísceras, sesos y de preferencia come el pollo sin piel.
Ø Prueba toda la variedad de frutas de temporada, sin exagerar en la cantidad.
Para los triglicéridos,
Ø Disminuye el consumo de azúcares como refrescos, dulces, pasteles, entre otros.
Ø Limita el consumo de alcohol.
Es necesario realizar actividad física pues ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL), perder peso, a disminuir el riesgo de tener un problema en el corazón. Basta con realizar ejercicio aeróbico (caminar, nadar) 30 minutos al menos cinco veces a la semana.
La única manera de saber cómo está tu colesterol es a través de una sencilla prueba de sangre y en caso que los resultados estén fuera de los valores normales, acude con tu médico quien te indicará las medidas y el tratamiento que debes seguir.
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20/8/07
¿Te excediste en vacaciones?
Niños beisbolistas campeones del mundo
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Ø Otra vez.
Ø No como otros…
Por: Gilberto Solís Flores
ABEERDEN, Maryland, U.S.A...- En otra satisfactoria y ejemplar actuación, los integrantes de la Selección Mexicana de Béisbol, de 13 años de edad, conquistaron el título de la Serie Mundial de la especialidad “Cal Ripken jr”, celebrada en esta localidad, luego de que derrotaron por blanqueada de 8 carreras a 0 al seleccionado de Tampa Florida en la gran final por el campeonato absoluto entre ambos equipos ganadores de cada grupo de la competencia.
Nuestros peloteros dignos representantes mexicanos redondearon su calidad de favoritos y dominaron la competencia de principio a fin para coronarse campeones mundiales y así recuperaron el título para México, que se perdió desde el año 2005 y en 2006, mismo que se obtuvo por primera ocasión en el 2003 y que se refrendó en 2004, ediciones de esta Serie Cal Ripken jr que México asistía como invitado especial. Así México se proclamó como tri campeón de esta Serie mundial, y doble sub campeón, el equipo fuerte a vencer y toda una potencia del béisbol infantil en el mundo.
En este juego final reafirmaron su poderío a la ofensiva y el jugador sonorense Gilberto Adrián Carrera Llanes contribuyó con par de cuadrangulares para impulsar tres anotaciones, otro más de Miguel Rodríguez de Chihuahua, José Abel Rivera también chihuahuense con doble produjo otra carrera, al igual que Miguel Rodríguez, el mismo Rivera se adjudicó la victoria con sólo tres imparables recibidos en su labor de 4 entradas con tres ponches. El salvamento fue de Miguel Rodríguez. Cargó con la derrota Ty Cherry.
Un día antes, el seleccionado tricolor, dirigido por el manager del Distrito Federal Bernardo Tapia, derrotó a la novena de República Dominicana por 7 carreras a 1, en la final del grupo internacional en el que se coronó campeón invicto con 6 triunfos, y de esta manera tuvo que enfrentar al equipo Tampa Florida campeón del grupo estadounidense que avanzó como finalista al derrotar a la novena de Lexington por 2 a 0 por el título absoluto de la Serie Cal Ripken jr 2007.
El tricolor de México inició su participación con blanqueada sobre la misma selección de Dominicana por 6 a 0 al abrir el torneo, propinó paliza contundente a Canadá 16 a 2, blanqueada de 10 a 0 sobre Australia, con un juego perfecto del lanzador sonorense Gilberto Carrera, paliza de 12 a 1 a Japón. Para avanzar así a la semifinal donde derrotó nuevamente a Japón 3 a 1, y avanzó a final frente a Dominicana que a su vez venció a la novena de Australia 4-3.
En el grupo estadounidense además de Tama Florida y Lexington campeón y sub campeón participaron las novenas Bryant AR Olimpia WA, Oakland CA, Greenwich CT, Calvert Country MD, Emmo rton MD, Sikesston MO y Collage Point NY.
El capitalino Bernardo Tapia se impuso como el mejor manager al dirigir exitosamente a las diferentes selecciones mexicanas que han asistido a las cinco ediciones anteriores de la serie mundial, así como también a la selección mexicana infantil que conquistó el título panamericano (11 y 12 años) celebrado en la región turística de Ixtapa Zihuatanejo de Guerrero.
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IMSS Mexicali apaleo a Wildmills de Holanda
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Ø En Béisbol de Williamsport.
SOUTH, WILLIAMSPORT, Pennsilvania, E. U.- El seleccionado de la LÑiga IMSS de Mexicali Baja California inició con el pie derecho su aventura hacia la hazaña mundialista con una contundente paliza de 11 carreras a 1 sobre el equipo de la Liga Wildmills Apeldorn de Holanda, y al abrirse las acciones en esta localidad de la Serie Mundial de de béisbol de categoría “Pequeña” (11 y 12 años) de las ligas pequeñas de Williamsport organización afiliada a la Federación Mexicana de Béisbol.
En este primer triunfo del IMSS Mexicali en su calidad de campeón de México, el pelotero Isaac Camaño produjo cuatro carreras en el ralli de cinco su equipo se ponia en ventaja tempranera en la primera entrada, luego con otro racimo de 6 anotaciones en la 4ª afirmaron la victoria por nocaut contundente en 4 entradas al ser suspendido el juego por superioridad manifiesta de los peloteros mexicanos sobre el equipo campeón de la región de Europa, Medio oriente y Africa.
Este lunes 20 los jugadores del IMSS enfrentan a los representantes de la Liga Li Shing de China Taipei equipo campeón de Asía, y el martes 21 se miden a los de la Liga La Victoria de Maracaibo Venezuela y campeón de Latinoamérica, para cerrar la primera fase eliminatoria.
Como el primer triunfador del IMSS fue Antonio Pantoja que una entrada recibe solo un hit y ninguna carrera, fue sustituido por Daniel Rosales en dos entradas quien recibió la única anotación de los peloteros holandeses, por quienes cargó con la derrota el lanzador abridor il Kentaro quien en dos tercios recibe un imparable y dos carreras.
Otros resultados de la primera jornada; Lubbock Texas 6 – Conn Rapids Minnesotta 0; White Rock de Canadá 13 – Hadrón de Arabia Saudita 5; Cjhandler Arizona 16 – Salisburgh de Massachusettes 6.
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Aplica SCT medidas de protección por el paso del huracán “Dean”
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*** Personal de la dependencia coordina labores de protección en Quintana Roo y Yucatán.
*** Se apoya a turistas para garantizar el regreso, vía aérea, a sus lugares de origen.
*** En las tareas de evacuación de paseantes participan aerolíneas mexicanas y extranjeras.
Para proteger la infraestructura aeroportuaria y portuaria de Yucatán y Quintana Roo, y con ello salvaguardar la integridad física de los turistas y habitantes de la región, la Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT) puso en marcha medidas de seguridad por el paso del huracán “Dean”, lo que garantiza que una vez concluida la emergencia se reinicien operaciones con normalidad.
Personal de la SCT coordina acciones de prevención en todas las terminales aéreas y marítimas de la zona, entre las que destaca el cierre a la navegación en los puertos que podrían ser afectados.
Desde el viernes 17 de agosto, la SCT garantizó el abasto de turbosina y gas avión a los aeropuertos de Cancún, Cozumel y Mérida, así como los ubicados en el litoral del Golfo de México, con el fin de que puedan operar al máximo de su capacidad durante los días de contingencia. De igual forma, se cuenta con gasolina y diesel para los vehículos aeroportuarios y las plantas eléctricas de emergencia.
La SCT exhortó a las líneas aéreas nacionales y extranjeras para que contribuyan en las tareas de evacuación de turistas. En los últimos tres días se han realizado más de 700 operaciones aéreas comerciales, generales y de rescate, particularmente en el Aeropuerto Internacional de Cancún, y se han evacuado más de 50 mil pasajeros.
Las aerolíneas mexicanas y de otros países programaron más vuelos extras para este lunes y martes, para agilizar la salida de la zona de los paseantes. La SCT mantiene su compromiso con la población para que, a pesar de la emergencia, el servicio de transportación aérea se lleve a cabo de forma oportuna y eficiente.
La Dirección General de Aeronáutica Civil (DGAC) informó que aquellos pasajeros que cuenten con un boleto de avión para transportarse podrán anticipar su regreso, siempre y cuando la aerolínea tenga disponibilidad de asientos. Para ello, precisó, deben tramitar el cambio de vuelo (fecha y hora). Sin embargo, podrán viajar en una línea aérea distinta a la contratada, cuando exista un acuerdo comercial entre ambas empresas.
Respecto a los vuelos de origen–destino, la DGAC dio a conocer que la mayoría de las operaciones nacionales trasladarán a los pasajeros a las ciudades de México y Toluca, mientras que en vuelos internacionales los arribos serán predominantemente en Nueva York, Newark, Miami, Houston, Atlanta y Denver, en Estados Unidos; Montreal y Calgary, Canadá, y Manchester, East Midlands y Milán, en Europa.
Por su parte, los comités locales de seguridad aeroportuaria notificaron, de manera conjunta con las coordinaciones nacional y estatales de Protección Civil, las acciones de emergencia requeridas, para agilizar el resguardo de la infraestructura.
De acuerdo con los reportes del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), existen posibilidades de que el fenómeno impacte en la costa del Golfo de México, sobre todo en Tuxpan, Veracruz. Ante ello, la SCT estableció que todos los Centros Estatales de Chiapas, Tabasco, Veracruz y Campeche estén alertas y apliquen las medidas preventivas necesarias.
http://www.sct.gob.mx/
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Gran éxito el Primer Match Play
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Querétaro, Qro. a 20 de agosto de 2007.- Como todo un éxito fue catalogado este primer Campeonato Nacional Match Play, que terminó de jugarse en el Club Campestre de Querétaro este pasado domingo.
“Los grandes torneos amateurs se juegan con el sistema por hoyos”, dijo Ian Gardner, Director General de la Federación Mexicana de Golf. “Y qué bueno que ahora tengamos en México, otra vez, un torneo así”.
Continuó: “El US Amateur Open y el British Amateur Open son dos de los torneos más importantes en el mundo, y se juegan por hoyos. Confío en que este sea el primero de mucho más, ya que el juego por hoyos, o Match Play, saca lo mejor de cada jugador”.
Durante la semana que acaba de pasar pudimos ver en el campo a los mejores exponentes del golf varonil amateur. Además, sirvió como una prueba muy fuerte para los jóvenes talentos que acudieron al llamado de la Federación.
Estas promesas del golf compitieron con jugadores de reconocida trayectoria en el golf amateur mexicano, que combinaron sus cualidades y nivel de juego para hacer de este primer Campeonato un éxito.
De esta forma, lo mismo vimos a un Federico Ortiz, quien a la postre resultó el campeón, pelear hoyo por hoyo con promesas del golf mexicano, como el Subcampeón, Manuel Villavicencio, de sólo quince años de edad.Este torneo insignia se jugó en dos categorías: Campeonato y Primera. Y en ambos de dieron enfrentamientos superiores, en los que la calidad de los golfistas adornó un bello y tradicional diseño de campo de golf, como lo es el del Campestre de Querétaro.
Para los jugadores que participaron en este torneo, la experiencia resultó ser inolvidable.
“Me siento muy contento por haber ganado; jugar por hoyos tiene una presión enorme en el jugador y a veces lo hace fallar. No es lo mismo que hacerlo por golpes, en donde te puedes recuperar de un mal día en las rondas siguientes”; comentó Federico Ortiz, campeón del Nacional Match Play. “Aquí, en cambio, aunque seas el supuesto favorito, si no juegas bien todo el tiempo, quedas eliminado y ya no hay mañana para ti”.
Lo anterior quedó de manifiesto cuando dos de los favoritos en la Categoría Campeonato, Oliver Isaac, del Guadalajara Country Club, y Juan Pablo Solís, del Campestre de Morelia, cayeron ambos a manos del mismo jugador, el juvenil tapatío Carlos Ortiz Becerra, que el viernes cumplió apenas 16 años.
Pero también fue una gran oportunidad para que los golfistas pudieran demostrar su coraje y pundonor. Por ejemplo, en la Primera Categoría, José López Perera, del Club de Golf México, jugó su partido de cuartos de final por la mañana y tuvo que ir a 20 hoyos para vencer a Ricardo de la Vega, del Campestre de Querétaro.
Por la tarde sacó fuerzas de flaqueza y vendió cara su derrota, al caer hasta el hoyo 16 ante el juvenil Jesús Armando Silva, del Club de Golf Vallescondido, a la postre el campeón de este grupo. 36 hoyos bajo la presión de un sistema por hoyos demuestran una convicción y entrega que sólo el golf puede ofrecer.
El juego por hoyos es la esencia pura del golf. Participar en un torneo bajo este sistema no sólo requiere de saber jugar golf, sino de planear estrategias y seguir una línea que lleve al golfista a la victoria.
Por ello, no es extraño ver cómo un jugador saca tres hoyos de ventaja después de los primeros nueve, para perderlos en los siguientes tres. Aquí es en donde se mide el carácter y las ganas de ser. Si ese jugador logra recuperarse y retomar la ventaja, habrá triunfado. En caso contrario, el otro contendiente se llevará el partido después de haberse sabido reponer de una situación de adversidad extrema.
Al final, también queda la enorme satisfacción en los
Finalistas, quienes obtuvieron los trofeos al tercer lugar. Ellos sólo perdieron un partido en todo el torneo, lo mismo que los Subcampeones. Por ello, no debe ser tomado como un fracaso su actuación. Tal fue el caso del propio José López Perera en Primera, o de Carlos Ortiz, en Campeonato. Cada uno de ellos recogió su trofeo que les da la satisfacción de haber perdido nada más una vez.Para mayor información y resultados finales, pueden consultar la página de la Federación Mexicana de Golf, http://www.mexgolf.org/.
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