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- Personas entre la tercera y cuarta décadas de la vida, las más propensas
a sufrir este problema de salud y sus consecuencias.
- Dolores de cabeza, problemas de presión arterial, irritabilidad,
gastritis, insomnio y depresión, algunas de las complicaciones del estrés.
El estrés es una respuesta natural del organismo ante una situación de
amenaza o tensión. Cuando una persona es sometida a estrés de manera constante,
el cuerpo comienza a tener cierta degeneración y daño a nivel cerebral, lo que
llega a causar diversas complicaciones.
Los adultos entre la tercera y cuarta décadas de la vida son los más
propensos a sufrir de este problema de salud; sin embargo, también los menores
de edad pueden verse afectados, alertó Blanca Patricia Morales Esponda,
psiquiatra del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI,
del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Explicó que las consecuencias que pueden derivarse son a nivel
biológico, psicológico y social, tales como cefalea (dolor de cabeza),
alteración en memoria y concentración (olvidos frecuentes), irritabilidad,
ansiedad, tristeza, depresión, insomnio, gastritis, úlcera gástrica, colitis e hipertensión
reactiva (alteración de la presión durante el estrés), entre otras.
Todo ello puede resultar de la constante tensión generada por estímulos
externos, como obligaciones laborales, escolares, el tráfico y actividades
cotidianas que llegan a ser molestas al grado de manifestarse los síntomas
físicos; esto se traduce en estrés crónico, detalló.
La psiquiatra Morales Esponda consideró que el esparcimiento recreativo
es la técnica adecuada para prevenir o disminuir el riesgo de que las complicaciones
por estrés se presenten.
Recomendó practicar algún deporte o actividad física como caminata,
natación, aerobics, tai chi, yoga o baile de salón, que ayudan a liberar
sustancias de placer (serotonina y endorfinas) y brindan beneficios cardiovasculares
y emocionales.
De igual modo, afirmó, leer, escuchar música, convivir con seres
queridos, practicar ejercicios de relajación, o cualquier acción que sea del
gusto de las personas, así como dormir entre seis y ocho horas al día permitirá
eliminar el estrés.
También es importante que exista convivencia familiar al planear
vacaciones o acudir a lugares al aire libre cercanos al lugar de residencia,
que facilitará la comunicación y fortalecerá las relaciones afectivas.
Concluyó que es ideal dedicar por lo menos 20 minutos diarios a la
relajación para disminuir el estrés y la tensión provocada por la rutina de
cada persona y en caso de que se presenten los síntomas físicos, acudir de
inmediato con los especialistas para evitar que se deteriore la salud mental e
integral.
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