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Una mala postura puede dar como resultado contracturas y espasmos musculares, lo que provocará dolor y obligará al cuerpo a modificar su postura. Sin embargo, si esta situación se hace crónica generará daño a la columna generando así desviaciones anormales y un desgaste inadecuado en las vertebras, siendo en ocasiones necesario hasta tratamiento quirúgico, así lo señaló Juan Pedro Casales Quezada, Director de
De ahí la importancia de enseñar y educar la higiene de la postura es decir, saber cuál es la manera correcta de agacharse, sentarse, levantar objetos del piso y cargar para prevenir daños innecesarios.
Línea imaginaria
El terapeuta Físico y Rehabilitador, dijo que el individuo debe ser elástico, fuerte y coordinado para mantener una buena higiene postural, destacó que entre los puntos más importantes para conseguir una buena postura es estar alineado. “Es decir-añadió-, se trata de pensar en una línea imaginaria a la que denominaremos centro de gravedad, en la que si vemos al individuo de frente, lo podemos dividir perfectamente a la derecha y a la izquierda y si lo vemos de lado debe haber un balance de adelante hacía atrás y viceversa, es decir lo más derecho posible”.
Postura correcta
La buena postura debe adoptarse en todas las actividades : al estar sentado, al estar caminando, al estar en el trabajo, al manejar al estar viendo la televisión, al estar leyendo, aún estando acostados para que esto le permita tener al organismo el descanso necesario y no tener un gasto energético inadecuado que va a generar fatiga, estrés y dolor que afectará su estado laboral, anímico y su estado físico.
Tener una mala postura y ser conciente de adoptar una correcta, hará reversible este déficit postural. Sin embargo, enfatizó que para evitar el dolor por mala postura es importante tener cada hora un cambio de posición, si la persona es ejecutivo por lo menos cada hora debe levantarse para romper el patrón estático , en el caso de las personas que pasan mucho tiempo de pie, se recomienda un descanso de por lo menos 5 minutos sentado.
Opciones terapéuticas
Además de complementar los consejos posturales con una dieta balanceada y una actividad física, es importante también la disciplina, constancia y conocimiento “entre más conozcamos nuestro cuerpo, más éxito tendremos en lo que emprendamos, llámese dieta, actividad física o mejora en la postura”.
Al referirse a las opciones terapéuticas, el rehabilitador dijo que la nueva combinación de diclofenaco, Tiamina (B1), Piridoxina (B6) y Cianocobalamina (B12), Voltarén Nuro, ha demostrado ser una herramienta eficaz en el campo del dolor.
El Diclofenaco es el analgésico antiinflamatorio más prescrito en el mundo, que ahora con Complejo B ofrece al paciente eficacia y energía. El dolor no es un estado normal en la vida de una persona, recurrir al médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado es la mejor opción para mejorar la calidad de vida.
Tips para tener una postura correcta
1.-Sentarse correctamente, no apoyarse en la zona lumbar, sino en la zona glútea.
2.-El área de trabajo tiene que mantener un ángulo de 90 grados entre los codos y la zona de trabajo, la espalda bien recargada y entre el tronco y la cadera a 90 grados, los pies bien apoyados en el piso, una buena área de ventilación e iluminación lo más natural posible.
3.-Además, la computadora debe tener la altura idónea, así como las mesas, sillas y bancos de trabajo.
4.-Al manejar se tiene que apoyar bien la espalda.
5.-Al acostarse tener una alineación central con los brazos paralelos al tronco y las piernas paralelas entre ellas. Hay que evitar dormir boca abajo, lo más higiénico es dormir de lado ó boca arriba.
6.-Prohibido leer y ver televisión acostados, tan común en esta época, genera un problema grave de postura.
7.- Realizar por lo menos media hora de ejercicio sin olvidar 5 minutos previos de calentamiento, así como de enfriamiento.
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