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Recomendable realizar las actividades físicas en lugares cerrados como
gimnasios o el hogar.
Al iniciar el año nuevo gran parte de la población decidió realizar
alguna actividad física para disminuir peso o recuperar su talla anterior a las
fiestas decembrinas; no obstante, es importante tomar medidas de prevención que
ayudarán a lograr su objetivo sin poner en riesgo la salud.
Los índices de contaminación son más altos durante la temporada invernal
y pueden generar problemas respiratorios mientras se practica deporte al aire
libre, advirtió María del Carmen Mora Rojas, coordinadora de Enseñanza e
Investigación de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación Siglo XXI del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Esto se debe al efecto de inversión térmica --cuando el aire no circula
de forma adecuada y todos los contaminantes quedan suspendidos--, que puede
provocar padecimientos en las vías respiratorias, sobre todo en población
vulnerable como menores de edad y adultos mayores, explicó.
Asimismo, alertó que la constante exposición a la contaminación a largo
plazo genera afecciones en el sistema cardiovascular, por lo cual la especialista
recomendó practicar actividad física en horarios intermedios; es decir, cuando
las temperaturas ya no sean tan bajas, entre el medio día y las seis de la
tarde.
En caso de que resulte complicado realizar ejercicio en ese horario, dijo,
sería ideal que se lleve a cabo el deporte en lugares cerrados como un gimnasio
o la casa. Pueden practicarse yoga, baile de salón, spinning, pilates,
aeróbics, zumba, box o cualquiera otra que no requiera realizarse al aire libre,
detalló.
Mora Rojas exhortó a la población a llevar un estilo de vida saludable a
pesar de las condiciones climáticas, ya que el ejercicio brinda múltiples
beneficios toda vez que disminuye la sensación de fatiga, ansiedad y estrés; brinda
mayor resistencia contra las enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico;
mejora la función del corazón y los pulmones; regula los niveles de colesterol; controla los niveles de azúcar en
la sangre y otorga mayor flexibilidad muscular, principalmente.
Es recomendable, añadió, que por lo menos 30 minutos continuos se
practique algún deporte, durante cinco días a la semana para que se logre el
objetivo de tener el peso ideal; la constancia y una alimentación sana también
coadyuvan a mejorar la calidad de vida.
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